Mtb funderingar och mer Windows 8

Börjat fundera lite mer på byggandet av en mtb inför nästa år, finns ju en del att fundera på vare sig om ska bygga ihop från komponenter eller köpa något färdigt. Just nu lutar det mest åt att bygga ihop själv dels för att det är kul att skapa/bygga saker och faktiskt göra något praktiskt men även för att lära sig mer.

Dock är ju frågan vad man ska välja som utgångspunkt:

• 26"
• 29"
• 650b

Just nu lutar det kanske mest åt 29". Sen är ju frågan vad för ram man ska ha -kolfiber eller aluminium. Kina-plast eller hitta något inom europa kanske. Får fundera vidare ett tag till.

Regnade idag och kände mig inte direkt inspirerad för träning idag efter jobbet så passade på att ta en vilodag och installera Windows 8 på en maskin till hemma. Tråkigt nog lovar prognosen mer regn inför imorgon, men om det inte är speciellt mycket så ska jag nog trotsa det. Har ju vart lite dåligt med träning denna veckan, men å andra sidan kan det ju vara bra med någon period ibland där man tar det lite lugnare gällande träning.

Dags för lite core-övningar

Har ju inte fått in någon rytm med core-övningar i träningen ännu, så idag var det dags att ta sig lite i kragen på den fronten. Blev ju några tillfällen i slutet av semestern men sen har det vart ganska öde på den fronten. Idag blev det ett kort pass hemma mellan lite vardagssysslor. Blev bland annat:

• Plankan
• Rygglyft
• Bryggan
• Knäböj
• Armhävningar

Well, ska väl komma igång med detta lite mer regelbundet. Samt man kanske skulle ta ett premiärpass på gymmet snart...

 

Dagens bild.

Kvällstur runt Arlanda

Idag var det alldeles för bra väder efter jobbet för att vila, det gäller ju att passa på att ta vara på de får ljusa timmarna som återstår efter jobbet. Vi går ju mot mörkare tider och skymningen kommer allt tidigare. Har vilat från alla form av träning två dagar men har ju vart fullt upp med annat dessa dagar, idag kunde jag inte hålla mig från cyklingen - solen sken ju :)

Blev lite drygt 4 mil med crossen, mestadels på asfalt endast en liten bit grusväg. Höll väl inget jätte högt tempo idag utan passade på att njuta av turen, vädret och frisk luft.

 

Än är det ljust även efter jobbet...

 

Nöjd över att solen tittar fram idag.

 

 

Rullar vidare i lagom tempo.

 

Lite grusväg vart det idag.

 

Solen på väg ner.

 

Solen på väg ner, riktigt så mörkt som det ser ut att vara på bilden var det inte.

Beslut #2: Tillbaka till skogen...

...japp ännu en investering, fast på lite längre sikt. Till nästa år, lagom efter vintern, har jag tänkt mig ett tillskott i cykelparken - en heldämpad mtb. Min nuvarande mtb är tung och med komponenter som jag inte är riktigt nöjd med, så den kommer framöver att få agera som vintercykel.

För att kunna stilla suget av att cykla lite i skogen igen tänker jag mig en heldämpad XC-hoj. Exakt vad det kommer att landa på är inte bestämt, men har lite fundering på om man skulle skruva ihop något från lösa komponenter istället för att köpa något komplett. Men som sagt detta är ett lite mer långsiktigt projekt, fram mot mars-april nästa år vore ju trevligt att ha något som går att cykla på. Samt lite semesterfunderingar för 2013 där en mtb skulle passa finns redan.

 

Dags för lite skogscykling nästa år igen.

På lite kortare sikt finns även ett tredje beslut att ta - Vätternrundan 2013 eller inte? 1:a oktober öppnar anmälan och platserna brukar ju gå åt snabbt.

Beslut #1: Sanningen ska fram...

...i frågan om man presterar i klass med en lågenergi lampa eller åtminstone en gammal hederlig glödlampa. Preliminärt vecka 38 är det dags att få reda på detta, givet att jag lyckas meka cykel och montera det vevparti med wattmätare som jag väntar på.

Efter lite funderande så blev det att beställa en, det blir en wattmätare från Power2Max samt Rotor 3D vevar.

5002 kilometer cyklade i år

Väntade ut regnskurarna på förmidagen och eftermiddagen började ticka iväg. Strax innan 16 avtog dock regnet och jag kom iväg på en runda på cykeln. Blev drygt 4 mil i återhämtningstempo, benen var trötta och tunga idag. Klarade mig inte helt från regn utan kom några droppar på vägen, klarade mig dock från störtskuren som började en kvart efter att jag kommit hem samt åskan som började dundra. Solen tittade faktiskt fram några korta sekunder medan jag var ute och cyklade.

Dagens runda tog mig igenom det sista målet som jag hade satt upp för detta år - att cykla minst 5000 kilometer utomhus. Det har nu passerats och loggen säger numera 5002 kilometer hittills i år utomhus på racer, cross och mtb. Vädret har variarat från snö, till blåsigt, till störtskurar och sol under de rundor man har trampat under året. Likaså har längden på rundorna varierat från en mil till 30 mil. 84 pass har det blivit utomhus, 194 timmar och 49 minuter har det tagit. Än är det inte slut, 4 månader återstår ju av året :)

Förutom cyklingen utomhus så har det ju även trampats inomhus också, 57 timmar och 49 minuter har spenderats i trainern. 1458 kilometer har bakhjulet snurrat i trainern.

 

Året som gått hittills i jämförelse mot förra året.

 

Januari, inomhusträning på trainer varvat med några cykelpass utomhus. Lite skidor vart det också.

 

Februari, mer inomhus träning på trainer och mer skidor.

 

Mars, slutspurt på skidsäsongen, en släng av feber och börjar se fram emot utomhus träning.

 

April, träningen utomhus tar fart, äntligen efter månader med trainer.

 

Maj, deltar för första gången i motionslopp. Roslagsvåren är fortfarande set snabbaste lopp jag genomfört.

 

Juni, dags för Vätternrundan det man tränat inför sedan man anmälde sig till det hösten 2011.

 

Juli, semester och cykling lite här och var i Sverige.

 

Augusti, dags att anpassa träningsrutinerna till vardagen igen.

Regn = Windows 8

I väntan på att regnet ska avta för en liten cykelrunda så passar jag på att installera Windows 8.

4 mil med cyclocross

Vädret höll sig fint frammot eftermiddag/kväll, solen tittade fram en del, samt kroppen kändes fortfarande pigg. Blev till och ta en andra runda för dagen, blev kvällsrundan om 4 mil med crossen :)

 

Luftar crossen en sväng också.

 

Nöjd cyklist.

 

Nu blir det bastu =)

8 mil med racer

Blev ingen träning igår då det var afterwork med kollegor på jobbet, tog det lugnt för att ha ork att träna under helgen men klockan hann ju bli ett på natten innan man var hemma. Blev till att ta en sovmorron och sedan ta en sväng med racern. Idag var jag ingen solskenscyklist, var ju iofs rätt okej väder när jag gick. Men det kom lite regn under under rundan, ingen större skur och var ju runt 16-17 grader varmt så ingen fara. Vill man cykla mycket så funkar det inta att bara cykla de dagar solen skiner. Blev en lugn runda på 8 mil utan större ansträngningar på välkända vägar.

 

Växlande väder idag - Molnigt, lite regn, lite sol. 

 

Några droppar regn började falla och ett gäng med små kryp liftade på tröjan idag.

 

Blött på vägarna på sina ställen.

Rensat huvudet med en kvällsrunda

Var nära på att ge upp kvällsrundan idag, besöket hos optikern gick snabbt idag och det såg ljust ut för en runda utan regn. Väl hemma laddar man med lite energi och dryck samt skickar iväg ett sista brådskande jobb mail. Är precis på väg att dra på mig cykelkläderna, så börjar regnet, då var jag nära på att ge upp tanken om en kvällsrunda. Satte mig ner och jobbade ett tag till i ett försök att vänta ut regnet, efter tre kvart eller så vart det lite bättre bara enstaka droppar. Fram med cykelkläderna och ut på kvällsrundan. Till och med de enstaka regndropparna avtog och molnen sprack upp och lite kvällssol tittade fram.

Så här efteråt känns det riktigt bra att man kom ut på rundan, inget jättetempo idag tryckte endast på i någon uppförsbake, men efteråt kände man sig mycket piggare och rätsida på allt i huvudet också ;)

Testade den nya sortens linser också som jag fick med mig hem från optikern, så här efter första rundan verkar de sitta aningens bättre än föregående. Känner av de mindre vid rörelse av ögat :)

Ny ska jag fortsätta där jag slutade innan kvällsrundan, koda lite mer powershell script.

#2, Training and racing with a power meter 2nd ed

Kom hem från jobbet lite senare än vanligt, hade en del annat att göra som att handla, samt att det öste ner vatten efter det har gjort att dagen har fått bli en vilodag. Lite läsning har det dock blivit på tåget och nu på kvällen - kapitel 3 & 4 avklarade.

Dessa kapitel har handlat om hur man samlar in information från wattmätare och hur man nyttjar denna information för att ta reda på olika värden så som Functional Threshold Power (FTP), samt vad man har för nytta av dessa värden. Kapitel 4 handlade sedan om hur man tar reda på sina styrkor och svagheter. En del praktiska tips på hur man ska testa sig själv gör att få fram dessa värden tas även upp i kapitlen.

Härnäst väntar hur man börjar nyttja denna nya information i sin träning men innan dess är det dags att packa ihop för idag och checka in i sömnläge. Ny dag imorron som väntar.

#1, Training and racing with a power meter 2nd ed

Har nu läst igenom kapitel ett och två av "Training and racing with a power meter 2nd ed" för att lära mig mer om wattmätare och träning med wattmätare. Suget finns där att skaffa en men frågan är om jag egentligen behöver en... Känner jag mig själv rätt skaffar jag nog mig en oavsett om jag behöver en eller inte.

Intrycket av boken hittills:

• Kapitel 1 - Onödigt långt kapitel med massa "sälj snack" om varför det är så fantastiskt med en wattmätare, utan att säga något konkret egentligen. Ska inte säga att det var en massa "jumbo mumbo" men tycker kort och gott att kapitlet hade kunnat kortats ner rejält och att fördelarna enkelt hade kunnat summerats i en punktlista eller liknande. Gav väl även lite bakgrund till wattmätare och träning med dem.
• Kapitel 2: lite mer intressant än kapitel 2. En genomgång av olika wattmätare, för- och nackdelar med dessa samt hur de fungerar. Även genomgång av cykeldatorer som kan ta emot informationen samt mjukvara för att i efterhand analysera informationen. Som alltid så blir ju teknisk information om prylar "gammal" så fort det skrivs. Visst det mesta är ju aktuellt än men finns ju en del luckor också nya prylar/alternativ som dykt upp som inte beskrivs. Nåja detta är ju inte heller det viktigaste kapitelet eller informationen som jag är intresserad av.

Det intressant börjar väl egentligen med de kvarstående kapitlen med start i kapitel 3, Power-based Training: Where to Begin?

"Dito" appen som jag använder på min första generationens iPad funkar rätt ok, ger ju en ok läsupplevelse men själva appen känns rätt buggig.

FR 70 00 00

Idag har jag testat insatsoptiken FR 70 00 00 till mina Rudy Project Rydon glasögon, testet skedde under välkända former - det vill säga min vanliga kvällsrunda.

Insatsoptiken beställde jag från www.rxsport.co.uk för ett tag sedan, valde polykarbonat som material till linserna samt utan behandling (antireflex, etc). Själva beställningen fungerade klockrent, rxsports hörde av sig via mail för lite kompletterande frågor och verifiering av den slipningen jag ville ha. Snabba svar samt snabb behandling av ordern. Insatsoptiken i sig är väldigt lätt fästes enkelt på glasögonen bakom de ordinarie linserna.

Känslan att ha på sig glasögonen var till en början lite udda, då linserna kommer närmare ögonen än på vanliga glasögonen. Dock inget som besvärade egentligen och efter ett kort tag tänkte man inte på det. Ett gott intryck efter första rundan, en hyggligt bra runda vart det också. Inget nytt rekord men vart nog näst bästa tid på rundan hittills. Kikade tillbaka lite till början av säsongen då snittet låg på 27,5-28,5 km/h, idag låg snittet på 30,7 km/h. Förhoppningsvis har man utvecklats lite under säsongen till en lite snabbare/starkare cyklist, eller kanske det att man vågar lämna komfortzonen och vågar trycka på lite mer?

Insatsoptiken skymtar bakom linserna.

Lite sol och runt 17-18 grader varmt

Innan jag bestämmer mig...

...ifall det blir en wattmätare eller inte så ska jag ta och läsa på lite. Men först är det dags för sömn.

Från tiden man började cykla...

Satt och sortera lite bilder blir ju en hel del med digitalkamera, så enkelt att knäppa bilder och för att vara säker på att någon blir bra tar man ju ett gäng. Sen blir det ju allt som oftast att majoriteten kopierar man till NAS:en och sen blir de liggandes där. Rätt sällan man sitter och bläddrar bland bilderna, dock efter lite sorterande idag börja jag kika på en del bilder. Lite bilder från drygt ett år sedan, från den tiden man nyligen hade börjat med cykling - när korta pass kändes tunga och terängen allt för ofta kändes för tuff att cykla i... Kanske därför jag skaffa racer och börja cykla asfalt... Men när man kikar på bilderna så var det ju rätt kul att cykla i skogen, kanske dags att ta lite nya tag på den fronten...

Efter någon månad med sporadisk trampande på vägar och stigar hemma var det dags att utforska lite nya landskap, började med Singö.

Mycket asfalt och grusväg på Singö men hittade lite stig också.

En av rundorna på Singö blev den längsta som jag hade cyklat dittills, 6 mil.  

Kortare stycken fick jag knuffa fram cykeln. 

Strålande väder väder var det :)

När det blev dags för semester fortsatte jag utforska nya trakter, bergslagstramp.

Hur svårt kan det vara tänkte man och begav sig ut svart led.

Stora delar av leden var inte så svår och även jag klarade mig bra utan att behöva hoppa av allt för mycket och knuffa cykeln.

Lite röd led testades också.

Frilufts GPS:en fick funka som cykeldator i början.

Mer trevlig stig genom skogen.

Fika vid sjön.

Var även en sväng norrut under semestern, där bland annat Norge turen cyklades.

Norge.

Cykling i fjällen.

En trevlig tur med lätt terräng.

Asfalt tillbaka från Norge.

En tur runt blanktjärn, med trevlig stig till en början.

Lite backar där man fick knuffa upp cykeln.

Trevlig natur.

På vägen tillbaka blev det mer knuffande av cykel... Först lite fotopaus ;)

Sommaren som jag skaffade min första racer också...

...å efter det har ju cykelstallet växt.

Runt 670-mil har man rullat på vägar/stig sedan slutet av mars 2011 då jag började logga mina cykelrundor, den turen var på 9.26 km. Sen dess har rundorn blivit fler och längre, den längsta på 30 mil i och med vätternrundan i år. Lite här och där har man hunnit med att cykla under två semestrar hittills.

Får se om man packar bilen även nästa sommar med cyklar och beger sig ut och utforskar nya vägar och stigar. Lite ideér finns redan i huvudet men än är det ju långt kvar till nästa sommar. En tanke vore ju att kunna packa billen med en heldämpad mtb (måste införskaffas i så fall), en cross och ett extra hjulpar med lvg-däck. Då skulle man bara ha möjligheter att utforska vägar/stigar ;)

Men först mer träning under höst/vinter/vår så man orkar :)