Underhåll av cyklar

Har börjat veckan med gräva fram min gamla trainer och monterat tempohojen på den tillfälligt - körde ett lugnt pass i måndags för att trampa ut benen lite och börja vänja kroppen vid tempohojen igen.

Sedan har jag vilat också, ingen träning igår. Samt slitit lite också - körde ett pass på 5 x 3 minuter idag och tvärdog flåsandes på den fjärde intervallen. Fick ta en liten paus innan jag körde vidare och sänkte effekten aningen inför sista intervallen.

Sen så har jag börjat med lite underhåll av cyklarna.. Så här såg det ut.